Dr. Nazan Cihan anlatıyor: “Sürdürülebilir sağlıklı spor yaşantısı için ne yapmalı?”

Spor Motivasyonunu Canlı Tutmak İçin Ne Yapmalı?

Uzman Dr. Nazan Cihan, uzun yıllara dayanan tıp ve spor tecrübesiyle, sağlıklı spor yaşantısı ve spor yapma motivasyonu nasıl koruyacağınız ile ilgili önerilerini paylaşıyor:
“Büyük bir hevesle spor salonlarına üye olunup, yüklü paralar ödenip daha sonra da yılda sadece 3-5 kez giden insan sayısı hiç de az değildir eminim.. Defalarca denesek de sürdürülebilir bir motivasyonu yakalamak hiç de kolay olmuyor. Peki ne yapmalı da spor motivasyonunu hep canlı tutmalı? Açıkçası bana da çok sıkça sorulan sorulardan bir tanesi bu! Spor motivasyonunu nasıl koruyorsun?”

• Önerilerimden bir tanesi , son dönemlerde de oldukça popüler olan özel spor hocası eşliğinde bir başlangıç yapmak.

• Pek çok yeni yer artık kulüp üyeliği yerine özel hoca ders paketleri satmakta.. Araştırın, eminim çevrenizde vardır.

• Böylece adı vakti konulmuş özel ders saatleriniz olunca ve orada sizi spor hocanız bekliyor olunca randevunuza mutlaka gidiyorsunuz.

• Özel hoca pahalı iştir diye düşünenlere de önerim, birlikte spor yapmak için bir arkadaş, eş, partner vs bulmaları.

• Yine arkadaşınızla spor yapmak için saat belirlemek , randevulaşmak motivasyonunuzu korumada büyük fayda sağlayacaktır.

• Çok önemli bir nokta da sporun faydaları konusunda bilinçlenmek. Spor yapmak kardiyovasküler kapasitemizi güçlendirir. Yani bizi kalp ve damar hastalıklarına yakalanmaktan korur. Kardiyovasküler hastalıklar ömrü kısaltan hastalıkların başında geliyor.

• Egzersiz yapmak aynı zamanda bağışıklık sisteminin de güçlenmesini sağlıyor. Güçlü bir bağışıklık sistemi bizi en basit gripten kansere kadar pek çok hastalıktan korumada büyük önem taşıyor. Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde yediklerimiz içtiklerimiz kadar egzersiz de büyük rol oynamaktadır.

• Bu nedenle hiçbirşey yapamıyorsak haftada en az 4 gün en az 30 dk tempolu yürüyüş yapmalıyız.
• Spor yapmanın mutluluk hormonu endorfin salınımına da neden olduğunu bilmeyen yoktur herhalde. Antrenmanınızdan sonra enerjisi yüksek mutlu bir insan olmanız kaçınılmaz bir son.

• Sporla ter atmak vücudumuzdan toksinlerin atılması için önemli bir yoldur. Vücudumuzda Hücrelerin normal çalışabilmesi için toksinlerin uzaklaştırılması gerekmektedir . Bol su içerek spor yapmak toksinlerden kurtulmanın en basit yoludur…

• Ayrıca kan dolaşımının hızlanması ile çok daha canlı ve parlak bir cilde sahip olunur.

• Yağ yakmış, kas kütlesini korumuş fit bir vücuda sahip olmak sporun en hoş kazanımlarından biri.İdeal kiloda fit bir vücudu kimse terk etmek istemez.

• Yağ oranı düşük bir vücut pek çok hastalıktan da korunmuştur.

Sağlıklı Yaşam Bültenine Abone Olun
Her hafta sağlıklı yaşam önerileri ve ipuçları E-posta adresinize gelsin
Sağlıklı yaşam bültenine abone oldunuz!
We respect your privacy. Your information is safe and will never be shared.
Don't miss out. Subscribe today.
×
×